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マッスルレンジャー

今週のまーちゃん

■水曜日

バーベルスクワット インクラインダンベルプレス トライセプトプレスダウン。

■木曜日

デットリフト ベントオーバーロウイング チンニング ワンハンドロウイング。

■本日

ベンチプレス インクラインダンベルプレス プルオーバー サイドレイズ フロントレイズ。


今は我慢してウエイトを追わない。

フォームを崩さないで最後までやりきる事が重要。

可動域を広くする事を意識する。

明日はバーベルスクワットで5㎏上げてみる。


雄叫びを上げるだけのカス野郎に早く勝ちたい。













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